Senaman

Mula Senaman

40 min

Barbell +

Quadriceps +

404 kcal

Untuk Valentine saya dengan cinta

Pemanasan

Burpees

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Teras

Penamat

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

Kecergasan adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Senaman secara berkala boleh meningkatkan kekuatan, daya tahan dan kesejahteraan umum anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan