Senaman

Mula Senaman

42 m

Dumbbell

Quadriceps +

526 kcal

Akan kah kau menjadi Valentine saya? 🌹

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Ular inci

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan