Senaman

Mula Senaman

56 min

Dumbbell +

Quadriceps +

472 kcal

Kaki & Bahu Hancur

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

90/90 Regangan Hamstring

Left side

25 sMasaTiada peralatan

90/90 Regangan Hamstring

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Regangan squats duduk

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Lateral

Right Side

45 sMasaTiada peralatan

Regangan Lateral

Left Side

45 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan