Senaman

Mula Senaman

53 min

Tiada Peralatan

Perut +

554 kcal

Penghancur Seluruh Badan Dengan Berat Badan

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan