Senaman

Mula Senaman

53 m

Tiada Peralatan

Perut +

554 kcal

Perusak Badan Penuh Berat Badan

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Lingkaran Siku

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Lingkaran Siku

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan