Senaman

Mula Senaman

36 m

Dumbbell +

Dada +

435 kcal

Dumbbell & Kettlebell Full Body Power

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Genggam tangan di belakang belakang untuk regangan bahu

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan