Senaman

Mula Senaman

36 min

Dumbbell +

Dada +

435 kcal

Latihan badan penuh dengan dumbbell dan kettlebell

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Genggam tangan di belakang belakang untuk regangan bahu

Teks untuk diterjemahkan

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan