Senaman

Mula Senaman

49 min

Dumbbell

Bahu +

519 kcal

Kekuatan Bahu & Lengan dengan Dumbbell

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Lengan Depan

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Lengan Depan

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Regangan squats duduk

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan