Senaman

Mula Senaman

46 min

Kettlebell +

Quadriceps +

391 kcal

Latihan Penuh untuk Kaki dan Punggung

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat #1

Penamat #2

Pemanasan

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Left Side

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Right Side

25 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Left side

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right side

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan