Senaman

Mula Senaman

40 min

Dumbbell +

Lats +

342 kcal

Latihan Punggung Penuh di Gim

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Dagu ke Dada

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Peluk Lutut Ke Dada Regangan

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Peluk Lutut Ke Dada Regangan

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan