Senaman

Mula Senaman

44 m

Dumbbell +

Triceps +

451 kcal

Hari Tolak Dumbbell

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Finisher

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Sisi kanan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan dada di belakang kepala

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Sisi kanan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan