Senaman

Mula Senaman

25 m

Dumbbell

Badan Atas

259 kcal

Pukulan Cepat Dumbbell untuk Bahu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Ke depan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Ke belakang

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan