Senaman

Mula Senaman

44 m

Kabel +

Gluteus +

529 kcal

Pembunuh Punggung Penuh Gim

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Ayunan Kaki

Left side

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Ayunan Kaki

Right side

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

90/90 Regangan Hamstring

Left side

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

90/90 Regangan Hamstring

Right side

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan