Senaman

Mula Senaman

43 m

Dumbbell +

Quadriceps +

423 kcal

Dumbbell Badan Bawah HIIT Smash

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Betis

Finisher

Penyejukan

Pemanasan

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kanak-Kanak (Balasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

8 s

Regangan Pinggul 90/90

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan