Senaman

Mula Senaman

43 m

Dumbbell +

Dada +

409 kcal

HIIT Badan Atas Dumbbell

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan ke Atas

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Genggam tangan di belakang belakang untuk regangan bahu

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan