Senaman

Mula Senaman

47 min

Barbell +

Quadriceps +

472 kcal

Gym Badan Penuh EMOM

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

HIIT Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Sisi kanan

25 sMasaTiada peralatan

90/90 Regangan Hamstring

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

90/90 Regangan Hamstring

Sisi kanan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan