Senaman

Mula Senaman

37 min

Kettlebell

Quadriceps +

417 kcal

Kettlebell Bahagian Bawah

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Pembuka Paha Lateral

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Regangan Fleksor Pinggul

Left Side

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Fleksor Pinggul

Right Side

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan