Senaman

Mula Senaman

39 m

Kettlebell +

Perut +

457 kcal

Kettlebell Upper Body

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Genggam tangan di belakang belakang untuk regangan bahu

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan