Senaman

Mula Senaman

45 m

Dumbbell +

Quadriceps +

445 kcal

Sesi Badan Penuh Gim

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

25 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kanan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan