Senaman

Mula Senaman

45 min

Dumbbell +

Quadriceps +

445 kcal

Sesi Badan Penuh Gim

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

25 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kanan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan