Senaman

Mula Senaman

43 m

Dumbbell

Bahu +

395 kcal

Kekuatan Badan Atas dengan Dumbbell

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Blok #3

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan