Senaman

Mula Senaman

29 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

174 kcal

Pemulihan Aktif untuk Bahu Berbentuk Bulat

Pemanasan

Gerakan

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Putaran Torso

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Putaran Torso

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan