Senaman

Mula Senaman

36 min

Tiada Peralatan

Perut +

329 kcal

Latihan Seluruh Badan Menggunakan Berat Badan

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan