Senaman

Mula Senaman

17 min

Pita Rintangan

Badan Atas

63 kcal

Mobiliti dan Kekuatan Badan Atas yang Cepat

Pemanasan

Gerakan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan dada di belakang kepala

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Regangan dada di belakang kepala

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Pita Rintangan Pembuka Bahu dan Belakang

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Pita Rintangan Pembuka Bahu dan Belakang

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan