Senaman

Mula Senaman

14 m

Tiada Peralatan

Hamstring +

39 kcal

Pemanasan dan regangan lutut yang cepat

Pemanasan

Gerakan #1

Gerakan #2

Pemanasan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Pembuka Paha Lateral

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan