Senaman

Mula Senaman

44 min

Dumbbell

Quadriceps +

427 kcal

Hari Kaki Dumbbell

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

90/90 Regangan Hamstring

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

90/90 Regangan Hamstring

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan quadriceps berbaring

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan quadriceps berbaring

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Katak

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan