Senaman

Mula Senaman

42 m

Dumbbell

Badan Atas

388 kcal

Kekuatan Bahu & Lengan Dumbbell

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Regangan Silang Bahu

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Silang Bahu

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan