Senaman

Mula Senaman

40 m

Dumbbell +

Quadriceps +

317 kcal

Dumbbell Quad & Abs Smash

Pemanasan

Blok #1

Sesi Senaman

Blok #3

Sesi Senaman

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Fleksor Pinggul

Left Side

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Right Side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan