Senaman

Mula Senaman

40 m

Dumbbell +

Quadriceps +

317 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Fleksor Pinggul

Left Side

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Right Side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan