Senaman

Mula Senaman

43 m

Barbell +

Perut +

412 kcal

Gym Penuh Badan Atas & Perut

Pemanasan

Blok #1

Sesi Senaman

Bahagian senaman kecergasan

Blok #4

Sesi Senaman

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

25 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan