Senaman

Mula Senaman

35 m

Barbell +

Gluteus +

330 kcal

Gym Penuh: Punggung & Perut

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan