Senaman

Mula Senaman

41 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

434 kcal

HIIT Seluruh Badan dengan Berat Badan

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan