Senaman

Mula Senaman

42 m

Dumbbell

Quadriceps +

402 kcal

Latihan HIIT Seluruh Badan dengan Dumbbell

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan