Senaman

Mula Senaman

31 m

Dumbbell

Quadriceps +

281 kcal

Kekuatan HIIT Seluruh Badan Tanpa Berat Badan

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan