Senaman

Mula Senaman

42 min

Dumbbell

Perut +

304 kcal

Cabaran 100 Ulangan Dumbbell

Pemanasan

Neraka Mutlak

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan