Senaman

Mula Senaman

36 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

296 kcal

Cabaran Latihan Hero

Pemanasan

Neraka Mutlak

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan