Senaman

Mula Senaman

15 m

Dumbbell

Quadriceps +

124 kcal

Latihan dumbbell 15 minit untuk bahagian bawah badan

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan