Senaman

Mula Senaman

17 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

133 kcal

Latihan Kaki Berat Badan

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan