Senaman

Mula Senaman

30 min

Dumbbell +

Badan Atas

238 kcal

Latihan Tolak Penuh di Gim

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

25 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan