Senaman

Mula Senaman

21 m

Kettlebell

Quadriceps +

161 kcal

Peluh Badan Bawah 🥵

Pemanasan

Blok #1

Sesi Senaman

Bahagian senaman kecergasan

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan