Senaman

Mula Senaman

30 m

Dumbbell +

Dada +

221 kcal

Belakang & Dada

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

25 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

25 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan