Senaman

Mula Senaman

16 m

Tiada Peralatan

Gluteus +

186 kcal

15 minit melegakan sakit belakang bawah

Pemanasan

Mobiliti

Regangan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

Teks untuk diterjemahkan

20 sMasaTiada peralatan

Gulung Pinggul

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

Adalah penting untuk bersenam secara berkala bagi mengekalkan kesihatan yang baik. Menggabungkan latihan kekuatan dengan latihan kardiovaskular memberikan hasil terbaik.

45 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan