Senaman

Mula Senaman

41 m

Dumbbell +

Biceps +

382 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

25 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan