Senaman

Mula Senaman

16 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

126 kcal

Larian Kaki Pantas 15 Minit

Warmup

Block #1

Block #2

Finisher

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan