Senaman

Mula Senaman

16 m

Tiada Peralatan

Kaki

112 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan