Senaman

Mula Senaman

16 m

Tiada Peralatan

Kaki

112 kcal

Senaman 15 min untuk bahagian bawah badan

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Blok #3

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan