Senaman

Mula Senaman

22 min

Dumbbell

Biceps +

195 kcal

20 Minit Tangan & Teras

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Regangan Silang Bahu

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Bicep Tarik Depan

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan