Senaman

Mula Senaman

22 m

Dumbbell

Biceps +

195 kcal

20-Min Arms & Core

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Regangan Silang Bahu

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Bicep Tarik Depan

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan