Senaman

Mula Senaman

44 m

Pita Rintangan +

Gluteus +

377 kcal

Glute Smash 🦿

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan