Senaman

Mula Senaman

21 m

Dumbbell +

Badan Atas

243 kcal

Latihan Badan Atas dengan Dumbbell

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan